"MITOS Y FALSAS LEYENDAS DEL DEPORTE"

1. ¿Qué son?

Son, como bien dice el nombre, falsas habladurías que a raíz de una verdad empieza a inventar la gente y con ayuda de la difusión de otras personas, se van "haciendo verdad" y el resto de gente termina por creer. Normalmente, la transmisión suele ser como la mayoría de cosas, de generación en generación. 

2. Algunas de las más famosas leyendas:

1. Que desaparezcan la agujetas bebiendo agua con azúcar:

Claramente es falso. Con respecto al tema de que desparezcan las agujetas, este es el mito más oído. Para que desaparezcan no hace falta beber ni tomar nada, el único remedio que hace que su duración disminuya, aunque no desaparecen, es realizar más actividad física.

    2.  Que para obtener masa muscular sea necesario el ingesto de dietas ricas en proteínas o aminoácidos:

Los aminoácidos han sido incorporados últimamente en los gimnasios como suplemento para obtener masa muscular, cosa que puede acabar siendo perjudicial. Otro mito son las dietas que se basan en proteínas, cosa que es falsa y también el excesos de éstas podría resultar malo también. Lo único que se puede hacer para aumentar la masa muscular es la realización de ejercicio complementada con una dieta correcta y saludable. 

    3. Que tomar azúcares antes de la actividad física aumenta el ritmo:

Esto es algo que no se recomienda, porque podría tener efectos secundarios como una subida de azúcar y malestar físico. 

    4. Que sudar mucho durante la actividad física hace que uno adelgace:

Este, como en el caso anterior, puede acabar mal porque muchas personas creen que sudar mucho hace que adelgace y lo único que hace es producirte una deshidratanción. Algunas personas cometen locuras para sudar como cubrirse el abdomen de film o ponerse unos trajes específicos para sudar.

   5. Que beber agua durante la actividad física produce flato:

Este es uno de los más comunes, ya que la gente piensa que éste es el origen y la causa del flato, cosa que actualmente está por determinar seguro. Al final y al cabo, el resultado de esto puede ser una deshidratación. 

   6. Que tienen que pasar dos horas después de una comida para poder bañarte:

Este, al igual que los anteriores, también es falso y es el típico de cuando llega el verano. Simplemente lo que sucede es que después de comer, nos cuesta más realizar ejercicio, lo que en ocasiones nos produce el corte de digestión. Por ello, después de comer te puedes dar un baño sin preocupaciones. 

Estos 6 mitos y leyendas son de los más oídos, pero hay bastantes más como los que nuestro profesor de Educación Física incluye en su blog.

"ACROSPORT"

Es un deporte de acrobacia, que consiste en el trabajo en equipo por todos los miembros que participen en la actividad y también en confiar en ellos, ya que en ocasiones puede suponer algo de riesgo. Esta actividad fue planteada por nuestro profesor de Educación Física como primera entrada de nuestro blog en la tercera evaluación de este curso. Aquí os dejo algunas imágenes de las figures que venían en el dossier de imágenes que nos dio el donde venían las más comunes. 

1. Estas son las principales que vienen en el dossier:
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
2. Al terminar las primeras sesiones, nos comunicó que debíamos inventarnos 3 figuras nuevas, y con el grupo que yo trabajaba decidimos hacer estas:
   
   
   
   
   
   
   
3. Como cualquier deporte puede haber caidas, y en efecto, las hay y esta es la mia:
   

"I Jornada de la Salud"

Este evento ha sido organizado con motivo de la mejora de la salud por medio del deporte. No hemos querido excluir a nadie, y por ello, hay variedad de actividades para las distintas edades que asistirán:ya que pueden desde los más pequeños, hasta los más mayores de edad. Contaremos a demás con el apoyo de Cruz Roja por si sucede algún percance y también, con nuestros patrocinadores. A los que les agradecemos su apoyo, ya que sin ellos, este evento no se hubiese podido realizar.
En sí, el proyecto ha sido fácil de realizar. Lo complicado y un tanto lioso ha sido la organización y preparación de todo. Aunque como todos hemos puesto de nuestra parte, ha sido más llevadero y menos agobiante, porque cada uno desempeñaba un roll distinto. Esta primera jornada, nos ha servido de ejemplo del trabajo que conlleva un proyecto de este estilo, y así nos servirá de ayuda para la segunda jornada que queremos realizar en un futuro.
Para mí ha sido una buena experiencia, tanto personal como grupal. Hemos unido más como grupo y ha habido un incremento en el trabajo en equipo, algo que es beneficioso para todos. Hemos tenido algunos momentos de indecisión, pero lo importante es recordar los buenos momentos que hemos tenido como grupo. Así como la preparación de las coreografías, las cuales hemos enviado al profesor y serán enseñadas a los participantes de la jornada.
Aquí os dejo una foto grupal, para que veáis quienes hemos participado en el proyecto.

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Los distintos tipos de calentamiento

CALENTAMIENTO GENERAL: este calentamiento está destinado a la preparación de todo el organismo, de manera que activa de forma suave, progresiva y global el sistema cardiorespiratorio y los músculos. Constando así de varias fases, de las cuales distinguimos:

A. Desplazamientos: tienen como objetivo activar el sistema cardiovascular y respiratorio. Incluye ejercicios como carrera suave, carrera alternando varios tipos de desplazamientos hacia delante, hacia atrás, de lado y del otros, dando saltos... Para esta fase se suelen recomendar de 5 a 8 minutos.

B. Movilidad Articular: tiene como objetivo movilizar las distintas articulaciones. Incluye ejercicios suaves y progresivos, como rotaciones y movimientos en todos los ejes de las distintas articulaciones como los tobillos, las rodillas, la cadera... Para esta fase se suelen recomendar de 2 a 3 minutos.

C. Estiramientos: tiene como objetivo mantener y/o mejorar la elasticidad de la musculatura. Incluye ejercicios como el estiramiento de los grandes grupos musculares. Es recomendable seguir un orden para no olvidar ninguna, manteniendo cada estiramiento entre 15-20 segundos. Para esta se fase se suele recomendar de 5 a 8 minutos.

D.  Ejercicios de mayor intensidad: tiene como objetivo finalizar el calentamiento con una actividad que nos prepare para la actividad de la parte principal. Incluye ejercicios de velocidad o de fuerza. Para esta fase se suelen recomendar de 5 a 8 minutos.

CALENTAMIENTO ESPECIFICO: este tipo de calentamiento se asocia más a una actividad que va a realizarse a continuación de los dos calentamientos. Para ello se hacen una serie de ejercicios en función del deporte a realizar. Yo voy a hablar del calentamiento especifico de fútbol, concretamente el que realiza un portero de fútbol.

Una vez ha terminado el calentamiento general, comienza alternando desplazamientos laterales con proyección ofensiva, es decir, hacia delante, alternando tres pasos en un sentido y sucesivamente en el otro. A continuación también alterna desplazamientos laterales, pero esta vez con proyección defensiva, es decir, hacia atrás, alternando tres pasos en un sentido y sucesivamente en el otro. Una vez terminados estos dos, sigue con lanzamiento de patada cerrando hacia el cuerpo y después, buscando altura hacia delante. Continua con alternancia de movimiento lateral con salto y cambio de ritmo, que consiste en hacer tres pasos hacia delante en un sentido, realizas un salto y al caer realizas un cambio de ritmo.

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Esta soy yo y este es mi blog

¡Hola!, mi nombre es Ana Belén García, y este blog está hecho para una actividad que nuestro profesor de Educación Física nos ha propuesto. 

Con este blog no pretendo ser ninguna entrenadora personal, simplemente daros algún consejo relacionado con el deporte. Estos consejos serán para la mejora de vuestra salud, y espero que puedan serviros de ayuda, a pesar de mi corta edad. También haré alguna introducción y explicaré algunas cosas básicas a cerca del deporte, que la gran mayoría sabemos, pero que en ocasiones no se suelen realizar correctamente. Esto podría ocasionar una lesión o algún daño físico. ¡Un saludo!